Kurang Tidur Akibat Pekerjaan? Ini Solusinya

Untuk mengatasi masalah ini, penulis buku “The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It” Dr. Chris Winter menawarkan beberapa solusi. Satu jam sebelum tidur, buat daftar permasalahan yang Anda hadapi di tempat kerja yang membuat Anda merasa stres.

Kebanyakan orang memiliki kekhawatiran yang irasional. “Menulis dan melihatnya dalam bentuk tulisan dapat secara signifikan membantu mereka berpikir lebih jernih,” kata Dr. Chris Winter. Kemudian, coba analisis isu mana yang kira-kira bisa diselesaikan.

Jika Anda memiliki pekerjaan yang terlalu banyak, misalnya, sampaikan ini dengan jujur pada atasan Anda. Tahan keinginan Anda untuk membuka laptop pada jam 3 pagi.

“Hasil kerja Anda pada jam-jam itu kemungkinan besar tidak akan menjadi pekerjaan terbaik Anda. Selain itu, cahaya dari layar dan stres akan membuat Anda semakin sulit untuk tidur,” tambahnya.

(Felicia Margaretha)

Let's block ads! (Why?)